Karate-Do
Die leere Hand: Grundschule, Kata und Partnerübungen. Kraft aus der Hüfte, nicht aus dem Ego.
- Erwachsene
- Einstieg jederzeit
Dojo für japanische Kampfkunst · Bern
Die richtige Distanz.
Karate, Aikido, Kendo, Iaido und Kyudo in einem Dojo. Für Kinder ab fünf, für Erwachsene und für alle, die spät anfangen.
Was Maai heisst
Zwischen zwei Menschen liegt immer ein Abstand.
Wer ihn kennt, bleibt ruhig. Wer ihn verliert, wird hektisch. In jeder japanischen Kampfkunst geht es darum, diesen Abstand zu lesen, zu halten und im richtigen Moment zu schliessen.
Genau das üben wir. Mit Kindern ab fünf, mit Erwachsenen jeden Alters und mit allen, die einmal etwas anderes suchen als ein Fitnessstudio.
- 8Disziplinen unter einem Dach, von der leeren Hand bis zum Bogen
- 28 meigene Bahn für das Bogenschiessen im Innenhof
- 220 m²Tatami in einem umgebauten Lagerhaus
- 5Jahre: So früh beginnt das Kinder-Karate
Ein Tritt, vier Begriffe
Karate misst man nicht in Kraft.
Sondern in Haltung, Abstand, Augenblick und Aufmerksamkeit. Scrolle durch einen Mawashi-Geri, Bild für Bild.
- 01
Kamae
Erst steht die Haltung, dann die Technik.
- 02
Maai
Ein halber Schritt entscheidet, ob ein Tritt ankommt.
- 03
Kime
Ein Augenblick, in dem der ganze Körper eine Richtung hat.
- 04
Zanshin
Nach dem Treffer bleibt die Aufmerksamkeit.
Disziplinen
Acht Wege, eine Matte.
Mit der leeren Hand, mit Schwert, Stock oder Bogen. Jede Disziplin hat ihre eigene Distanz und ihre eigene Stille.
Aikido
Den Angriff nicht stoppen, sondern umleiten. Würfe, Haltegriffe und vor allem sicheres Fallen.
- ab 14 Jahren
- ohne Wettkampf
Kendo
Der Weg des Schwerts, mit Bambusschwert und Rüstung. Laut, schnell und erstaunlich respektvoll.
- ab 14 Jahren
- Leihrüstung
Iaido
Ziehen, schneiden, zurückstecken. Allein mit dem Übungsschwert, in einer einzigen ruhigen Bewegung.
- ab 16 Jahren
- Übungsschwert
Kyudo
Der Weg des Bogens. 28 Meter, ein Pfeil, ein Atemzug. Auf unserer eigenen Bahn im Hof.
- ab 16 Jahren
- Leihbogen
Kobudo
Bo, Sai und Tonfa: die alten Waffen von Okinawa. Für alle, die nach Karate oder Aikido noch weiter wollen.
- ab 16 Jahren
- mit Vorkenntnissen
Kinder-Karate
Spielerisch, klar und mit Regeln, die Kinder verstehen. Drei Gruppen von 5 bis 16 Jahren.
- 5 bis 16 Jahre
- Gürtelprüfungen
Selbstverteidigung
Goshin: einfache Techniken für echte Situationen. Mit klarem Kopf statt mit Härte.
- ab 16 Jahren
- Kurse für Frauen
Seitlich wischen, Pfeiltasten oder Knöpfe benutzen.
Distanz
Von der Hand bis zur Scheibe.
Jede Disziplin hat ihren eigenen Abstand. Was du übst, hängt davon ab, wie nah du jemanden kommen lässt.
- 0,5 mSelbstverteidigungGriffnähe. Hier entscheidet sich, wer sich lösen kann.
- 1,2 mKarate-DoEine Beinlänge. Der Tritt kommt an oder eben nicht.
- 1,6 mAikidoEin Schritt bis zum Handgelenk des anderen.
- 2 mKobudoDer Stock verlängert den Arm um fast einen Meter.
- 2,6 mKendoEin Schritt, ein Schlag: Issoku-itto.
- 28 mKyudoDie Scheibe. Getroffen wird mit der Haltung.
Achse bis 3 Meter massstäblich, danach verkürzt.
Kinder und Jugend
Stark werden, ohne laut zu werden.
Kinder lernen bei uns Karate in drei Altersgruppen. Mit viel Bewegung, klaren Ritualen und Trainerinnen und Trainern, die jedes Kind beim Namen kennen.
- 5 bis 7Kleine KranicheMontag und Samstag
- 8 bis 12KinderMontag, Donnerstag, Samstag
- 13 bis 16JugendMittwoch
Probetraining für Kinder: einfach in bequemen Kleidern vorbeikommen. Eltern dürfen am Mattenrand zuschauen.
Stundenplan
Deine Woche im Dojo.
Anfänger willkommen
MontagHeute
DienstagHeute
MittwochHeute
DonnerstagHeute
FreitagHeute
SamstagHeute
Während der Berner Schulferien gilt ein reduzierter Plan, an Feiertagen bleibt das Dojo zu. Wer neu ist, kommt am besten zehn Minuten vor Beginn.
Mitgliedschaft
Was ein Monat kostet.
Beiträge in Franken, monatlich kündbar. Das erste Training ist immer gratis.
Erwachsene
- Eine DisziplinCHF 95pro Monat
- Alle DisziplinenCHF 135pro Monat
- Studierende und LernendeCHF 70pro Monat, eine Disziplin
Kinder und Jugend
- Kinder, 5 bis 12 JahreCHF 60pro Monat
- Jugend, 13 bis 16 JahreCHF 70pro Monat, alle Disziplinen ab dem jeweiligen Mindestalter
- Geschwister20 %Rabatt ab dem zweiten Kind
Ohne Abo
- ZehnerkarteCHF 230ein Jahr gültig, alle Disziplinen
- EinzeltrainingCHF 28ohne Anmeldung
- Privatlektion, 60 MinutenCHF 110nach Absprache
- Das erste Training ist immer gratis, für Kinder und Erwachsene.
- Einschreibegebühr CHF 40 einmalig, inklusive Dojo-Pass.
- Karate-Gi für Einsteiger CHF 45. Bögen, Rüstungen und Übungswaffen leihen wir kostenlos aus.
- Kündigung jederzeit auf Ende Monat, ohne Mindestdauer.
Agenda
Tag der offenen Matte.
Einmal im Jahr öffnen wir das Dojo für alle. Zuschauen, mitmachen, Fragen stellen, Tee trinken. Anmelden musst du dich nicht.
Am Samstag, 21. November 2026
- Datum
- Samstag, 21. November 2026
- Zeit
- 10.00 bis 16.00 Uhr
- Ort
- Dojo MAAI, Lagerhausgasse 7, Bern
- Kosten
- Gratis, auch der Tee
- Mitbringen
- Bequeme Kleider, sonst nichts
Programm
- Kinder-Karate zum Mitmachen, Eltern auf die Matte erwünscht
- Kendo: Vorführung mit voller Rüstung
- Kyudo: ein Pfeil für alle, die wollen
- Aikido für Neugierige, Fallen inklusive
- Tee und Fragen an das Lehrerteam
Kyudo · Ab Januar 2027
Neuer Anfängerkurs im Bogenschiessen.
Acht Dienstagabende, Bogen und Handschuh stellen wir. Danach darfst du samstags beim freien Schiessen mitmachen.
Sommerlager · Juli 2027
Fünf Tage Training in den Bergen.
Für Erwachsene und Jugendliche ab 16 Jahren: Karate, Aikido und Iaido am Morgen, Wandern am Nachmittag. Plätze sind beschränkt.
Ein Abend im Dojo
Neunzig Minuten, fünf Momente.
So läuft ein Training bei uns ab. Wer zum ersten Mal kommt, muss nichts wissen, nur rechtzeitig da sein.
Ankommen
Schuhe vor die Matte, eine Verbeugung an der Schwelle. Wer zu spät kommt, kniet am Rand und wartet auf ein Zeichen.
Mokuso
Zwei Minuten im Fersensitz, die Augen halb geschlossen. Der Tag bleibt vor der Tür.
Kihon
Grundschule in Reihen. Dieselbe Technik zwanzig Mal, jedes Mal ein wenig genauer.
Form und Partner
Erst die festgelegte Form allein, dann mit Partner. Mit Abstand und Ernst, aber ohne Härte.
Abschluss
Wieder im Fersensitz, ein kurzer Satz der Lehrerin, Verbeugung. Dann wischen alle gemeinsam den Boden.
Unser Leitsatz
Wer den Abstand kennt, muss nicht schlagen.
Wir unterrichten Kampfkunst als Übung in Aufmerksamkeit. Die Technik ist das Werkzeug, die Ruhe das Ziel.
Das Dojo
Ein Lagerhaus, eine Matte, ein Bogenhof.
Seit 2011 trainieren wir in einem umgebauten Lagerhaus in der Berner Lorraine. Heute gibt es dort 220 Quadratmeter Tatami, einen Holzboden für Kendo und im Innenhof eine 28-Meter-Bahn für das Bogenschiessen.
Fünfzehn Jahre
- 2011
Gründung mit zwölf Mitgliedern und einer geliehenen Matte.
- 2014
Kendo und Iaido kommen dazu, der Holzboden wird verlegt.
- 2018
Im Innenhof entsteht die Bahn für das Bogenschiessen.
- 2022
Die Kleinen Kraniche: eigene Gruppe ab fünf Jahren.
- 2026
Rund 240 Mitglieder, acht Disziplinen, ein Dojo.
Wer unterrichtet
-
Mirjam
Dojo-Leitung · Karate-Do und Kobudo, 5. Dan
Trainiert seit dreissig Jahren und unterrichtet Karate für Erwachsene, die Jugendgruppe und Kobudo.
-
Thomas
Aikido und Selbstverteidigung, 4. Dan
Im Beruf Physiotherapeut, auf der Matte Spezialist fürs Fallen. Leitet auch die Kurse in Selbstverteidigung.
-
Lea
Kendo und Iaido, 3. Dan
Hat zwei Jahre in Japan trainiert und bringt von dort den lauten Kiai mit ins Dojo.
-
Reto
Kyudo und Kinder-Karate
Hat die Bahn im Hof mitgebaut und leitet die Kindergruppen.
Kontakt
Komm vorbei. Die Matte ist da.
Das erste Training ist gratis. Schreib uns, was dich interessiert, oder komm einfach zehn Minuten vor Beginn ins Dojo.
Dojo MAAI
Lagerhausgasse 73013 Bern
Zehn Minuten zu Fuss vom Bahnhof Bern, Velos im Hof.